Hardlopen

Hardlopen met de juiste kleding en schoenen

Hardlopen is al lange tijd één van de populairste sporten. Het is een sport die gemakkelijk opgepakt kan worden en goed te combineren is met werk, school, gezin en hobby’s. De juiste schoenen, kleding en accessoires maken het lopen niet alleen leuker en prettiger, maar zorgen er ook voor dat blessures voorkomen kunnen worden. Bij Campz vind je alle benodigdheden voor een positieve hardloopervaring!

Hardlopen voor beginners

Dit is typisch een sport die goed te doen is voor beginners. Echter, wanneer je begint met hardlopen is het belangrijk om niet te veel in één keer te willen. Ben je niet erg sportief en is het lopen nieuw? Begin dan rustig aan. Opbouwen is het toverwoord. Met een hardloopschema kun je dit opbouwen geleidelijk en gecontroleerd doen. Voeg, in het begin, korte loopmomenten toe tussen het rennen door. Deze momenten kunnen worden afgebouwd in de loop van de tijd. Ook de afstand moet langzaam opgebouwd worden. Dit alles om blessures te voorkomen. Een hardloop app kan je helpen bij het geleidelijk opbouwen van je hardlooprondes. Handig bij dit soort apps is dat je kunt bijhouden hoe ver je hebt gelopen, hoe lang je hier over deed, wat de gemiddelde snelheid was en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Zo kun je de vorderingen goed bijhouden, wat extra stimuleert. Wil je hardlopen om af te vallen? Let dan ook goed op je eetgewoontes. Afvallen kun je niet enkel en alleen doen door te sporten, het voedsel dat je tot je neemt is eigenlijk nog belangrijker.

Hardlopen is gezond

Dat bewegen goed voor de gezondheid is, is algemeen bekend. Tijdens het sporten wordt endorfine aangemaakt, een soort natuurlijk feelgood stofje. Endorfine vermindert pijn en zorgt ervoor dat je je lekker in je vel voelt. Hardlopers ervaren dit gevoel na een aantal minuten lopen. In het begin gaat het lopen misschien wat stroef, maar dan voel je na een tiental minuten de hardlooproes. Wanneer je dagelijks sport zal je merken dat je, mede dankzij de endorfine die wordt aangemaakt, lekkerder in je vel zit en meer energie hebt. Zoals bij elke sport kunnen er echter ook bij hardlopen blessures optreden. Dit kan voorkomen worden door de juiste materialen te gebruiken.

Hardlooptip 1: Kies de juiste hardloopkleding

Goede hardloopkleding zorgt ervoor dat je met plezier en comfort kunt lopen. Welke kleding geschikt is, verschilt per seizoen. In de zomer kun je ervoor kiezen om in een T-shirt of top te lopen. Goede luchtdoorlating is dan prettig en het is ook handig als het materiaal sneldrogend is. Een korte broek is in de warme maanden het beste. Je kunt kiezen voor een loszittend of strak model. In de winter kun je kiezen voor een shirt met lange mouwen en een lange hardloopbroek of legging. Hiermee behoud je de lichaamswarmte waardoor de spieren niet koud worden. Ook winterkleding is vaak gemaakt van een sneldrogend materiaal. Op extra koude dagen kun je ook hardloophandschoenen dragen en eventueel een windjack. De juiste hardloopsokken en onderkleding maken de outfit compleet. Loop je in het donker? Let er dan op dat de kleding is voorzien van reflecterende strips, dit zorgt ervoor dat je beter zichtbaar bent voor medeweggebruikers.

Hardlooptip 2: Kies de juiste hardloopschoenen

Tijdens het hardlopen krijgende voeten heel wat schokken te verduren. Goede, schokdempende hardloopschoenen zijn dan ook onmisbaar. Het kiezen van hardloopschoenen is nog niet zo gemakkelijk. Het is ten eerste belangrijk om te kijken hoe je loopt. Er wordt in grote lijnen onderscheid gemaakt in een neutraal, overponerend en een onderponerend looppatroon.

Neutraal looppatroon: de slijtage onder de schoen is S-vormig van de grote teen naar de buitenkant van de hak. Heb je dit looppatroon? Dan heb je de meeste keuze. Normale hardloopschoenen kun je goed dragen.

Overponerend: de slijtage onder de schoen zit voornamelijk aan de binnenkant van de hak en op de bal van de voet. Bij dit looppatroon kantelt de voet te snel, dit belast de knieën en heupen extra. Je kiest het beste voor schoenen die extra steun bieden aan de binnenkant van de voet.

Onderponerend looppatroon: de slijtage zit voornamelijk aan de buitenkant van de zool en de hak. Overponerend lopen geeft blessures aan knieën en enkels. Kies voor normale loopschoenen die extra veel demping geven, dit voorkomt blessures.

Hiernaast maakt ook de ondergrond waarop je loopt een verschil. Loop je op asfalt? Kies dan voor schoenen die een goede schokdemping bieden. Loop je in het bos? Kies dan voor zolen met een goed profiel, de demping kan wat minder zijn. Ben je klaar om te gaan hardlopen? Campz biedt een ruim aanbod aan hardloopartikelen van verschillende merken, je bestelt ze voordelig online!.